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减手臂的方法和食物

佚名

http://fitness.qm120.com2014-05-05 17:13:29 来源:全民健康网

关键字:减肥方法 瘦臂

  夏季到了,是时候露出手臂和迷人的身材了,那么多的漂亮衣服在等着我,可是看看胖胖的手臂,心理简直是百般的滋味啊,不用愁啦,现在就教你只有用一条毛巾就轻松瘦手臂的方法吧!

  首先你就是需要准备一条毛巾,然后就要开始进行运动了。

  收起你的下巴让头向下面低一点,然后手守握住毛巾的个各自两端,然后双手笔直的向上面举。

  先是一边的胳膊进行用力,然后再慢慢的把另一只手拉像反方向的一边,这个时候的施力手臂是要保持伸直的,另一只手就要弯曲然后移过后脑,保持5秒的时间。

  然后在换做弯曲得手臂进行用力,将伸直侧举得胳膊用力的拉回中心的线,慢慢的放松回到步骤1的时候,然后就再换到另一边。一天可做2组。

  除了运动之外还可以多吃一些减手臂的食物,比如洋葱能够降低人的血脂,预防动脉硬化。 苹果可是很好的一种减肥水果。葡萄柚得热量是比较低的,它含有的糖分也是比较少的。番茄的营养是非常丰富的,促进肠胃蠕动,有助于排便,从而达到减肥的作用。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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