男性该怎么瘦臂

　　男性三招瘦臂方法

　　肥胖是人类的天敌，很多人都有肥胖的症状，而对于男性来说，不仅仅是减轻体重，更重要的是针对肌肉的锻炼，毕竟那个男人不想拥有一身肌肉呢？下面小编就要介绍给大家几个专门锻炼手臂肌肉的训练方法，帮助广大男性朋友快速完成自己的目标。

　　方法一：哑铃俯身高飞

　　双脚展开，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。坚持10分钟左右即可。

　　专家点评：这个动作其实很容易就让人感觉腰部非常的酸，但只有这样的角度，才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来，因为我们所练的三角肌不能够突兀的肩膀肌肉，而是需要我们在背部以及肩部都能够有一个非常顺畅的连贯的线条下来，这样在穿衬衣的时候才能够展现出更加匀称的效果。只要能坚持的锻炼，绝对能有所成效。

　　方法二：哑铃侧平举

　　双脚展开，手持哑铃，向身体的两侧慢慢打开，直至与地面保持平行。

　　专家点评：在练这个动作的时候，需要的就是我们要能够坚持，感觉到肌肉酸酸的是最好的，但是就是在这个酸酸的时候坚持下来，那才能够达到良好的效果，而且最应该注意的就是动作一定要慢，只有慢的动作才能够让我们练出来的线条更加的流畅，而不是那种凶猛的肌肉块。线条美才是真的美。

　　方法三：哑铃站姿上推

　　站直身体，双臂打开，手持哑铃，向上推起哑铃，缓慢的下放。

　　专家点评：这个动作的点就在于“缓慢放下”，这个节奏是每一个想就一个流畅好线条的人必须要谨记的，因为只有这样的慢，肌肉才能够被充分的拉伸。

    综合以上方法，只要你能够坚持的锻炼，就一定能够成功瘦臂的，但是需要注意的是，一定要注意安全。