紧翘美臀轻松拥有的美臀瑜伽

　　能不动就不动，这似乎是很多办公室mm们的生活方式。可是你有没有发现，久坐不动的你，臀部已经开始变得肥大、下垂，原有的紧实挺翘的臀型已经不复存在？只要你从今天开始，好好练习翘臀美臀瑜伽，重拾美臀还是很简单哦。

　　臀部下垂 影响体态美观

　　东方女性特别容易堆积下半身脂肪，少动是主要因素，加上过年大鱼大肉、重咸加辣的，严重影响身体循环、新陈代谢，容易水肿，虽然臀部本来就是一堆肥肉，不过若是两团肥肉往下垮，想要穿上合身裤就得考虑再三。

　　腿肌松弛 容易腰酸背痛

　　臀部要好看，除了要有“适中”的脂肪外，还是得要有较紧实的肌肉。臀部平时比较好遮，尤其是这几年流行的长版衣，不过，若臀部下垂，腹部、大腿肌肉往往也较松弛，除了不美观，肌肉群力量不足，也会容易腰酸背痛，要膝盖、小腿承受更多力量。

　　“翘臀”不是梦，离开饭桌和舒服的沙发，起来动一动吧！除了试著快走、跑跑步，增加心肺功能的有氧运动外，以下几个在家就可以做的提臀操，不仅让臀部线条更美丽，也可以训练其他肌肉群。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]