7步运动方法瘦臀部

　   第五步：

　　依然是要用到哑铃，一手拿一只，右脚作为支撑点，而左脚要放在身后大约几英寸的位置上，背部要始终挺直，髋部向前倾斜，大约感觉到了身体差不多与地面平行，哑铃与肩膀是一条直线，那么就可以恢复到初始状态了，这就是这一步的完整动作，做12欠之后换另一条腿继续进行。

　　这一步可以瘦很多部位：腹部、腰部、臀部、腿部。

　　第六步：

　　双腿分开45度，身体下蹲，之后左脚向外跨出一步，保持半蹲姿势。再向右跨回一步恢复到初始姿势。之后再横着跨步，向右跨10步，向左跨10步。这一步可以减少腹部和腿部的赘肉。