睡前小运动 瘦腰提臀很有效

　　瘦腰提臀：举腿

　　方法：双腿跪在床上，双手支撑在床上保持身体的平衡，之后，右手臂慢慢举起，左腿抬高，手臂和左腿都要抬到最高点，之后恢复初始姿势，之后换另一侧，左手臂和右腿，重复进行这个动作10次，注意呼吸的方式。

　　这个动作有一定难度，不用担心可慢慢进行，练习一段时间后就会标准很多。

　　当所有动作都做完后，躺在床上休息下，调整呼吸。

　　瘦腰提臀最有效的方法就是进行运动了， 不但臀部变翘了，腰部变细了，连双腿也会变得更修长。