提臀瘦腿操 有效塑造下半身曲线

      翘丽的臀部可以凸显腰部的曲线，还能拉长腿部的线条，所以对pp的改造如同瘦腰瘦腿一样重要，如何提臀呢？不如一起来做做提臀瘦腿操吧，塑臀又瘦腿。

　　艺人李妍瑾一直都在很努力地保持好身材，并且她也有进行提臀的小运动，如果大家也可以像她一样花点时间，也可以拥有翘丽的臀部和傲人的好身材。

　　小编建议：在家中可以利用刷牙洗脸和洗碗的时间来进行运动，比如像在臀部间夹一根笔，并且左右来回摆动臀部，都可以起到瘦臀提臀的效果。

　　下面来教大家一些提臀的小运动，我们需要先准备一个枕头，也可以是瑜伽垫或大浴巾对折一下，放在地上代替枕头。

　　1、身体向左侧躺，左手手臂弯曲放在枕头上，之后右手扶着枕头，双腿和脚都要绷直。

　　2、右腿弯曲，让右小腿放于左脚的后方并伸直，而右手则用力向上拉伸。

　　3、接下来腰部发力，让身体有向上提拉的感觉，尽量去提拉，直到不能再拉的程度为止，之后再将身体向下压，但不要碰到地面，并且进行一上一下的动作，共进行50次。

　　4、当做完这个运动之后，平躺在地板上，双腿抬起膝盖弯曲，身体蜷曲双手抱住膝盖，保持这样的姿势2分钟，可以起到放松肌肉的效果。

　　效果：此运动可以起到塑造手臂、大腿、腰部、臀部的曲线。