提臀瘦腿操 有效塑造下半身曲线

　　加强版瘦臀操

　　1、身体站直挺胸抬前沿，并拢双腿，双手放于腰间两侧。

　　2、腰背挺直，腿部弯曲，双手交叉相握，并让双手用力向上提拉。

　　3、臀部向身体右侧摆出，左脚弯曲，绷直右脚，并保持这个姿势2秒钟，之后换另一侧重复进行这个动作，共进行10分钟左右。

　　走路提臀操

　　1、坐在地板上，并拢并伸直双腿，双手自然放于身体的两侧。

　　2、腰背部挺直，手臂在胸前交叉，并将双手放于肩膀上。

　　3、抬起左腿，并利用腰部和臀部的力量，将臀部向前送出。

　　4、之后换另一侧重复进行这个动作，共进行5分钟即可。

　　5、在做完这个动作之后，让自己坐在地板上，用双手轻轻按摩2分钟，可以起到缓解肌肉紧张的作用。

　　效果：这个小动作能够坚实臀部和大腿内侧的肌肉，并且还可以修饰腰部的曲线。

　　如果你想提臀瘦腿，不妨就来试试小编介绍的这几种方法，坚持每天进行，必定会起到很好的效果。