5步提臀运动 塑造完美蜜桃臀

     想要滚圆的“蜜桃臀”不如来做提臀运动吧，不光可以帮你塑造完美臀部，连带着背部曲线同样可以得到打造，下面就来看看运动提臀方法吧。

　　提臀运动一

　　1、身体坐直，双腿分开，开度是腰围的两倍，之后手臂向身后抬起，并撑在地板上，宽度也是腰围的两倍。

　　2、脸部转向左侧，右腿向右侧斜前方踢出，左右替进行，各10次。

　　提臀运动二

　　1、双手扶住墙壁，并让身体与墙壁保持30公分的距离站好，腰背挺直，手臂弯曲肘部大致位于腰间的位置。

　　2、脸部转向右侧，双脚向前站直，臀部夹紧，上身立直不要向前倾。

　　3、右脚向右上方迈出一步，之后再向左后方抬起，换左脚重复这个动作，左右脚各进行10次。