怎样瘦腿瘦臀 拒绝秋膘8大招

　　怎样瘦腿提臀?拉长腿部线条，凸显小蛮腰，这些离不开翘丽臀部的功劳，想打造出迷人性感的美臀就来参考下面的瘦腿提臀妙招，让你摆脱秋膘，依然拥有火辣的好身材。

　　瘦腿提臀一：不要害怕碳水化合物

　　碳水化合物可以说它是人体的朋友，也可以说是敌人，当它扮演朋友的角色时，会创造出一种胰岛素，能够构建肌肉块。而碳水化合物扮演敌人的时候，会刺激胰岛素过度释放，使体内血糖浓度升高，而无法消耗的血糖会转化成脂肪，这使很多健身者选择相反的碳水化合物饮食。碳水化合物的摄取量过低会导致体内胰岛素释放和血糖浓度过低，人体就会处于分解代谢的状态中，脂肪会变成能量被消耗掉。但随着脂肪的不断减少，肌肉连同脂肪会一起被消耗掉，会缩小肌肉块。

　　摄取碳水化合物饮食要保证每天平均每人每磅体重都能消耗1克碳水化合物，这样可以保证脂肪消耗，而不会被肌肉被迫充当能量被消耗掉，如果你的体重是180磅，那么每天就要摄入180克碳水化合物。