8个瘦腿提臀运动 练出紧致美臀
http://fitness.qm120.com2011-10-11 09:06:30 来源:全民健康网
俏丽的臀部可以拉长腿部线条,使双腿显得更加修长,经常久坐的人们臀部会变得扁平,并且大腿上的肉肉也会不断增多,提臀运动可以帮我们打造出滚圆俏丽的pp,想出紧致的美臀可以试试下面的瘦腿提臀运动,这些运动都是最简单最实用的,再懒的mm也可以做到。
1、最实惠的瘦腿提臀运动:爬楼梯
调查显示“山城”妹子的pp是最翘的,原因在于重庆的特殊地势不得不让人们天天爬山。根据这一点我们也可以借鉴,不必每天去爬山,爬楼梯也可以达到同样的美臀效果,每天上下班的时候,有楼梯可以爬就不要搭电梯,每天坚持就能拥有完美的翘臀。
2、最便捷的瘦腿提臀运动:居家运动
每天早起后打扫房间,别看只是简单的家务劳动,其实是很有效的瘦腿提臀运动。在扫地、拖地的同时,双手会握住扫帚或拖把柄,并使身体向前方伸展,这样便能增加臀部的力量,而手臂的运动量也会增加,所以做家务不但可以塑美臀还能锻炼手臂及全身。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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