怎样瘦腿瘦臀 拒绝秋膘8大招
http://fitness.qm120.com2011-10-11 09:13:16 来源:全民健康网
瘦腿提臀二:避免过多消减热量
过多地消减热量和运动耗能,就会使脂肪减少,但是消减热量会导致新陈代谢速度减慢,最终导致摆脱脂肪的困难,而减少运动耗能,因为可以维持身体正常的新陈代谢,所以通过运动形成的能量赤字,可促进脂肪的燃烧,最后摆脱脂肪。
中等程度的消减热量,每天每人的总热量摄取量减少10%就可以了,如果每天每人摄取了3000千卡热量,就能保证肌肉块的紧实度,和新陈代谢的正常规律,降低10%热量的摄取,也就是说每天要摄入2700千卡热量。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题