细数不同的提臀运动

　　看见很多女明星穿牛仔裤很有型，很漂亮，这让很多女性羡慕不已。为了牛仔裤穿的更加漂亮，不仅要用漂亮的腿型，这美丽的臀部也必不可少。下面我们就来后天加工一下臀部，让它更加魅力，一起来学习简单的提臀运动。

　　提臀运动法则一

　　都说，想要欣赏女人的好身材，比较好的办法就是欣赏上楼的背影就可以了。与静态的美资来比，运动中的臀部更加性感。因为臀部的构成不光有脂肪和肌肉，还有人体运动的主导关节。因此，这运动是最佳的提臀运动。

　　1.急速运动 跳跃

　　一个急速的运动，跳跃动作都对提臀有帮助。练习的标准就是，以提到臀部为标准。

　　2.静态运动 深蹲

　　在工作忙碌之余，你不妨尝试一下运动量小，但是能够随时随地的做一些深蹲运动：

　　1.臀外扩的女性，你可以选择马步蹲。首先两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，而双腿慢慢的下蹲到超过膝盖比较好。

　　2.臀下垂的女性，比较好选择箭步蹲。两脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈现90度的时候保持住30秒，然后再换脚。

　　提臀运动法则二

　　1.配合纤体产品

　　配合纤体霜效果会更好，在使用你完美的手法来按摩，让你的臀部更加美。各种高科技的美体产品对于紧致皮肤有很好的效果，皮肤紧致了，臀部线条也会得到很好的改善。

　　2.按摩的手法很关键

　　在涂抹完纤体霜之后，这按摩的手法很是关键，首先将手掌贴在大腿根部，这是按摩的开始位置，然后慢慢的快速用力向臀部推压，这样大概做30下。