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提臀的简单方法 七个瘦身方法帮助你提臀瘦臀

http://fitness.qm120.com2015-04-15 16:37:19 来源:全民健康网

关键字:提臀 瘦身方法 瘦臀

1、按摩臀部你的穴位就可以使新陈代谢得到提高。经常按摩这个穴位,还可以使臀部的经络更加的顺畅,如果臀肌受到了刺激还会做出反应,一般5钟,就可以看到提臀了。按摩要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着用力向上,就可以很好地提臀了。

2、掂着脚尖走路有助于提臀。如果养成这个习惯,你的臀部很快就可以挺起来了。这样你的臀部的经络也就可以被通畅了,同时血液循环也会更加的顺畅。这个简单的方法在家里或者是看电视的时候都可以做的,很见效的。

提臀的简单方法  七个瘦身方法帮助你提臀瘦臀

 

 

      3、刷牙提臀。在每天的早上刷牙期间,身体站直,双腿并拢,肩部挺起打开,用力缩紧你的臀部。坚持下来就可以提臀了,同时还可以美化大腿和臀部线条

4、在大量的运动后千万不可以忙着坐下休息。大部分的人在进行运动锻炼后,因为很累就会坐下休息一下。这样做的话就不可以很好的提臀了。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素,如果你运动后马上坐下,这种代谢元素就会大量的堆积在臀部,因此臀部就会变形。所以运动后还要站着。

5、洗澡时也能提臀。洗澡的时候你的身体就像棉花糖一样松软,血液循环更加迅速,这个时候就可以提臀了。在浴缸中放满温水,坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态,并将双腿绷直。将一条腿屈起,同时将上半身往前俯,坚持10秒,如果劳累了就可以换脚。这样就可以提臀了。

6、仰卧瘦臀。平躺在地,双腿膝盖一点一点的屈起,双手自然放在身体的两旁。利用腰部的力量将上半身提起,在你到的最高点的时候保持5秒,然后回到原位,重复15到20次就可以了,提臀的效果很明显。

7、简易提臀运动。最简易的臀部锻炼法:先绷紧臀部,保持10秒钟,放松一下。不断地进行,一绷一松,共做15次。其实这个方法做好,但关键是你一定要坚持下去,这样才可以提臀更明显。

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