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怎么提臀 五个方法使你穿衣修身有型

http://fitness.qm120.com2015-04-20 16:16:36 来源:全民健康网

关键字:提臀 穿衣 修身

如果女性有一个扁平臀就会影响美观,而瘦臀提臀也不是那么容易的事,下面我就给大家介绍几个不需要运动就可以提臀的方法。

1、穿有跟的鞋

如果女性穿高跟鞋这样就可以在走路的时候收臀、收腹,从而也就会使你的臀部和腹部肌肉更加的强壮。但是,穿穿太高的鞋子,就会出现一些异常的情况,所以建议穿有点跟的鞋子就好了,最好是穿粗跟的鞋子。

2、睡前按摩

臀部的减肥穴位是承扶穴,臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位,就可以疏通你的臀部经络,而且还可以刺激臀大肌的收缩,如果每次按摩5钟,就能帮助你提臀了。特别提醒,按摩的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。

怎么提臀 五个方法使你穿衣修身有型

 

      3、坐椅子三分之一

人们习惯瘫坐在椅子上,觉得那样子就比较的舒服。而且不会使你的脊椎受到很大的伤害,还会另臀部变大。想提臀,正确的坐姿应该是,只坐椅子的三分之一,还需要你的腰部挺直,再把你的脚立起来。

4、常起身走走

经常地坐着不动的人,这样就会形成扁平肥臀,所以要想盖面扁平肥臀,那就需要转换一下你的生活习惯。你可以选择每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,这样就有利于你的臀部血液更畅通,让臀部变得更加峭拔。所以这样最好就是不要做得时间过长了。

5、.爬楼梯提臀

爬楼梯就可以提臀。每天在上下班,回家的路上就可以多走一走,这样就能提臀了。如果你有的话时间,还可以利用楼梯做运动提臀,具体方法为:重心放在右脚上支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高的地方停下,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

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