急甩胖胖腿的瘦腿瑜伽

　　蹲马步式

　　1.预备动作：站立，两脚打开、比肩膀宽，手叉腰。

　　2.吸气，再吐气，膝盖弯、尾椎骨内收，收小腹，尽量往下蹲。停留8到10个呼吸。

　　3.回到预备站姿，再做5到10次。

　　小叮咛：这是左边动作的加强版，特别可训练到大腿内、后侧肌肉

[[编辑推荐：照做腿就能变细的4招]]

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]