瘦腿最有效的运动 4步消灭粗腿

　　很多爱士觉得自己大腿粗，但是却不知道有什么方法能瘦大腿，于是也就没有尝试去锻炼大腿。其实想瘦大腿也不是很难，简单的瘦腿运动便能帮你有效瘦大腿。下面就来教你一套居家瘦腿操，简单的瘦腿运动帮你锻炼大腿肌肉，塑造腿部曲线。不知道如何瘦大腿的你赶紧学学这套瘦腿操吧！

　　其实大腿的主要肌肉群（包括股后肌群、股四头肌以及你的屁股）是很容易能够练紧实的。大腿内侧是比较难减的部位，可以加上一些仰卧起坐和其他下腹部练习，因为腹部肌肉最接近你的大腿内侧。下面教你的这套瘦腿操，每周坚持练习3次，能有效帮你瘦大腿。除此之外散步、游泳、骑自行车都是很好的塑造大腿线条的运动，还有滚轴溜冰也很有效，那些滑冰女子运动员的大腿线条都是很美的。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]