快速塑造完美腿部曲线的瘦腿操

　　2、举腿运动

　　面向椅子站立，举起右腿，膝盖挺直，脚弯曲，然后把你的脚后跟放在座位上。放松你的站立的膝盖，然后把你的左脚移开座位。这时你会感觉到四头肌在用力，保持这个举立姿势

　　换腿，重复做三次动作。