快速塑造完美腿部曲线的瘦腿操

　　6、承重动作

　　站立，两脚打开，与臀部同宽。左手握住椅子，以支撑重量。迈开你的右脚向前两步。保持两腿承重一样。把两脚后跟都举得高过地面，弯曲两脚后跟，放低臀部，直到觉到自己的四头肌在用力。

　　换腿练习，重复三次动作。