瘦腿的最快方法 快速去除大象腿的减肥操

　　腿部后举

　　目标：臀部、大腿内侧和腿筋

　　A：踮脚站立，握住椅子使自己平衡。稍稍向前弯曲臀部，向后举起一只腿，膝盖稍稍弯曲并且向外。用脚后跟外侧的力量慢慢地举起腿，脚趾伸向空中。

　　B：收紧盆骨和腹部肌肉，保持身体直立。支撑腿的膝盖放松，不要紧绷。

　　换腿重复。

　　加强版：从弯曲膝盖这一姿势开始，膝盖保持向下，脚后跟朝向上方，从而极大地调动了臀部和腿筋的力量。