瘦腿的最快方法 快速去除大象腿的减肥操

　　单腿拱桥

　　目标：臀部和腿筋

　　A：仰躺在垫子上，双手交叉放在胸前。一脚平踏在垫子上，膝盖弯曲，举起另外一条腿，把脚后跟搭在另一腿上。

　　B：臀部离开地面大约15厘米，保持3秒钟左右。回到初始姿势，换腿重复。

　　加强版：向天花板伸直举起的腿。