瘦腿的最快方法 快速去除大象腿的减肥操

　　太极倾斜

　　目标：腿筋和臀部

　　A：站立，一脚在另一脚前面10厘米左右，把身体的重量放在后面那只腿上。前面腿的脚趾轻轻触地，膝盖稍稍弯曲。

　　B：上半身直立，慢慢地下蹲，大腿部分接近跟地面平行。注意膝盖不要比脚趾位置后。

　　C：只允许前腿的脚趾触碰地面，坚持两秒左右。回复初始姿势。

　　换腿练习。

　　加强版：双手各握一个5至10磅左右的哑铃，位于臀部高度，在你下蹲的时候慢慢地将哑铃举到胸前高度。