如何减腿部脂肪 让大腿脂肪消失殆尽

　　臀部伸展

　　双手环抱右膝后侧并使左小腿尽量贴近胸部，头至下背平贴地面（下背不可离地），肩颈放松

　　大腿前侧伸展

　　右手将右脚脚跟拉近臀部（膝盖朝正下方），身体中心线垂直地面，勿翘臀

　　小腿与跟腱伸展

　　双脚脚掌紧贴地面，脚趾尖指向正前方，前脚小腿与地面垂直（膝盖在脚踝正上方），后脚伸直，上半身放松且与后脚成一直线。可调整后脚之前后位置以控制伸展程度