林心如最有效瘦腿法

      体操与步行

　　在最为忙碌的早晨开始进行训练吧。在每天去车站的路上要时刻注意行走的姿势，挺胸抬头是必需要始终保持的基本姿势，并且要利用腰部的力量来行走，收紧小腹和臀部，让脚跟先着地，匀速有节奏地前进，这就是走路的要领。

　　在车厢内，如果有座位那么可以进行简单的运动。脚踩地面脚跟保持不动，让脚尖上下来回摆动，可以锻炼小腿肌肉。

　　如果在车厢内没有座位也可以站着进行小运动。身体站直并抬起一只脚，向内侧交叉轻压，进行大约10秒钟，之后换另一条腿重聚进行这个运动。要点是保持重心在身体中央，如果不能保持平衡，可以扶着扶手。