民间流传的有效瘦腿方法

      有效瘦腿方法三：半蹲式

　　这蹲马步一样，在下蹲时大腿会感到有些酸，当有酸痛的感觉时小幅度地摆动一下，不但可以放松还能锻炼大腿的肌肉，坚持摆动5次，每次持续1分钟。

　　有效瘦腿方法四：脚踏车

　　这个小动作也是相当经典，它是利用腰部的力量支撑起臀部，并抬起双腿，让双腿在半空中做蹬脚踏车的动作，在进行的过程中要注意双手的位置，双手要帮助保持身体的平稳。