瑜伽减肥瘦腿 美腿就是这样练成的

    　瑜伽减肥瘦腿：坐撑抬腿

　　1、坐在地板上，双腿并拢，膝盖弯曲，让腿部靠近胸部，之后再慢慢还原，重复这个动作8次，可以慢慢将运动速度加快。

　　2、坐在地板上，双腿并拢，双手放在膝盖上，身体向下压大腿，之后慢慢还原，重复这个动作8欠，可以慢慢将运动速度加快。

　　3、身体向右侧躺下，左腿抬起膝盖弯曲，大腿尽量向上抬，当抬到最高处时停留一会儿，之后慢慢还原。身体转向另一侧躺好，右腿抬起膝盖弯曲，大腿尽力向上抬起，抬到最高处时停留一会儿，再慢慢还原。双腿轮流重复8次。

　　4、身体向右侧躺下，伸出左腿并向右侧摆动，当摆到不能再摆动的程度时慢慢还原。之后身体转向另一侧，让右腿摆动，并重复进行8次，可以慢慢将速度加快。