7式最有效瘦大象腿的方法

　　方法3：倒退向后踢

　　为了方便用力，双手可叉于腰间，之后腿部用力向后踢，并以这样的方式倒着走路，尽可能地去拉伸你的腿部肌肉。

　　要点：在用力向后踢的时候，会把身体都带动起来。

　　方法4：一步一踹

　　如果你学会跆拳道或是看过跆拳道表演，就一定知道在袭击对方的时候一条腿要用力地踹出去，这个瘦腿运动也是这样的，不要求踹的高度很高，但一定要用力。