大师级快速瘦腿方法

      瘦腿操二：

　　1、双手叉于腰间，上身挺直，左腿向前跨出一大步，膝盖弯曲，呈弓步，右腿带动脚跟离地。

　　2、臀部向下压，做压腿的动作，尽量向下压，让大腿和小腿呈90度直角，重复练习15次。

      瘦腿操三：

　　1、双腿并拢站好，上身挺直，手臂自然下垂，手握哑铃。

　　2、弯腰，使上身和双腿呈90度直角，手臂保持自然下垂状，反复弯腰15次。