完美瘦腿计划 简单6步为你打造纤纤美腿

　　4、持哑铃体前屈

　　挺胸，两腿并拢直立站好，手持哑铃置于腿前。慢慢地向前屈身直到上身与地面平行，保持背部平直，重心放在后脚跟上，慢慢还原。

　　5、风车冲腿

　　a.直立，双臂置于头上，轻轻地向左转体，左脚向外，右脚向前，提起后脚跟，并保持右腿和背部的平直。

　　b.左膝成90度，当双臂移至左腿两侧时，右脚不离开地面，站立还原。

　　6、仰卧侧抬腿

　　向左侧躺好，左手支撑在头部，收腹，左膝成90度角，右手放于体前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒种，慢慢地降低10厘米。

　　不仅要瘦，更要匀称，这一套操能帮助你瘦的快，更瘦的美！