减掉小肚腩 重塑小蛮腰

　　身体平躺于地板或瑜伽垫上，头部微微抬起，双手手心朝下，自然放于身体两侧，双腿并拢并屈腿抬起，靠近腹部。将此动作重复进行10～15次，可以起到坚实小腹的作用。

　　再做完这个动作之后，可以休息3分钟，再继续进行下面的这套动作。

　　依然平躺于地板或瑜伽垫上，双手手心朝下，自然放于身体两侧，之后将双腿并高高抬起，不用弯曲，这个动作可以燃烧腹部脂肪，锻炼腹部肌肉。

　　结合健康的饮食习惯和有效的瘦腹运动，让你轻松减掉小肚腩。