早晚10分钟快速减掉小肚子

      三、晚上瘦腹10分钟

　　在每天晚上临睡前进行10分钟的瘦腹运动，比如仰卧起坐，或是其他可以起到瘦腰腹的运动。像身体平躺在床上，双腿伸直并抬起，再放回原位，但是不要碰到地面，重复进行这个动作，注意睡觉前进行的运动不要太过于激烈。

　　这样的运动可以起到减少腹部脂肪的作用，并能帮助在睡眠的时候也能燃烧脂肪，如果想在瘦腹的过程中一起来瘦腿，还可以同时进行瘦腿运动。

　　晚餐：晚餐应以清淡的饮食为主，多补充蛋白质的食物，另外在睡觉前不要吃任何东西。

　　分次10分钟运动健身法，要比一次进行30～40分钟的方法更能消耗脂肪，并且还能增强心血管的耐力，只要每天能坚持进行10分钟的步行，就可以锻炼腹部减少腹部脂肪。

　　想要减掉小肚子，无需进行一次长时间的锻炼才有效，把运动的时间和次数分开进行，可以增强对运动的耐力，从而更能减少脂肪。