5大偷懒法 快速瘦小腹

      快速瘦小腹：腹部冥想

　　腹部冥想练习有助于身体的健康，和保持饱满的情绪，身体坐直，肩膀向后张，抬头，双手自然放在膝盖上，闭上双眼，深呼吸，想象身体里温暖的力量，和散发出来的魅力充遍了全身。想象这种感觉使你的好情绪更加饱满，流遍了你的全身。通过这种冥想练习可以增强新陈代谢，并能起到瘦腹的作用。

　　快速瘦小腹：骨盆旋转操

　　像一名舞者都样扭动你的身体，旋转骨盆，随意的扭转运动可以调节心情，不管你的情绪是喜怒还是渴望，都可以依靠这种简单的旋转来表达。骨盆旋转可以锻炼盆膈肌，并能促进下半身血液循环，在紧收腹部的同时还能增强性能力和感受。