如何快速瘦小腹减掉水桶腰

      快速瘦小腹必杀技：抬腿紧实腹肌操

　　1、把一个面巾纸盒立在地面上，身体站在面巾纸盒的右侧。

　　2、双手叉腰，并抬起右腿，膝盖弯曲，大腿抬高，使膝盖接近腰部。

　　3、之后右脚跨过面巾纸盒，小心不要碰倒面巾纸盒。

　　4、左脚抬起，跨到面巾纸盒的右侧。

　　5、放下左脚，这就是一个动作，之后换左脚开始，重复进行这个动作。

　　也许你会担心这么简单的运动怎么可能会起到作用，其实这个简单的小运动，可以锻炼到腰、腹部和臀部的肌肉。在单脚站立的时候，包括腹部的身体躯干肌肉群会发力，身体会摇摆不定，抬起大腿时要用到腰大肌，从抬腿的动作可以大限度地锻炼腰大肌，同时腹部肌肉也得到了锻炼。

　　减掉小腹的赘肉，也要注重锻炼腹部的肌肉，只有紧实的腹部肌肉，才可以呈现出优美的腰部线条，这也是快速瘦小腹的关键之处。