喝对两种水 小肚子速速被抚平

　　早餐喝一碗汤

　　这个汤其实就是，银耳枸杞百合汤，李静提供了一个她实践过治便秘的好方法，就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。

　　另外，平时可以多吃含纤维丰富的食物，它最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。比如说，豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多。

　　但是要注意的是，肠胃不好的人每次不要吃太多的粗纤维食物，不然容易导致腹部不适，而且还会影响其他营养素如钙的吸收。

　　瘦掉肚子上的赘肉其实非常简单，只要合理进食，调理好饮食，很容易瘦出迷人小腹的。