男人们如何减掉啤酒肚

　　一到中年，这突出的肚子似乎成为一道独特的风景线，很多男人都想知道如何减掉啤酒肚，因为这难看的啤酒肚不仅影响其形象，而且还潜藏着很多的疾病，如果你觉得啤酒肚代表着你的事业成功，那么这种思想赶紧抛弃吧!

　　男人们如何减掉啤酒肚 做个健美先生

　　有研究数据显示，男性有啤酒肚得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。而脑溢血和脑梗塞等疾病，在有啤酒肚的男性身上也更加常见。因此，学会怎样减掉啤酒肚是男人们的当务之急。

　　男人们应如何减掉啤酒肚方法一：一日三餐，注意饮食

　　很多人为了减肥而舍弃了早餐，这可不是明智的做法，因为减肥所以早餐反而不能少。因为在早上是人体脾胃功能启动的戒断，而且胆汁也进入分泌旺盛期。如果不能够正常的进食，会损害这些功能和健康，因此早餐一定要吃的健康吃的营养。

　　为了减肥那么午餐一定不能吃的太饱，比较好只吃七分饱，这样能够帮助减少晚餐的摄入量。而且晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而富含蛋白质的食物如：鸡蛋、鱼和瘦肉等更不能少。

　　对于人群，这晚餐完全可以忽略。如果要进食，那么一定要遵守八点以后不再吃任何主食，减肥的晚餐比较好进食牛奶或者新鲜的水果即可。

　　男人们应如何减掉啤酒肚方法二：多喝水，多喝汤

　　很多人都习惯用吃东西来减压，但是这对于人群来说，这只会增加肥胖的危机，所以要想减压可不能再使用吃东西这个方法了，大家可以选择喝水或者出去散散步。

　　饭前喝汤也是个饮食习惯，这不仅能够润滑肠道，增加营养，而且还能够增加饱腹感，减弱食欲，在进食正餐的时候就能够自然而然的少吃。但是注意喝汤一定要喝的清淡，比较好是清汤。

　　男人们应如何减掉啤酒肚方法三：喝茶去脂，少饮酒

　　很多白领喜欢喝咖啡，但是为了减肥，那么不妨采用和茶来代替咖啡把!喝茶能够去脂，但是一定要适当。早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。

　　午餐后不要立刻喝茶，比较好是过一个小时之后才喝。而且早上所喝的茶水和下午要有所不同，这样才能够达到最佳的减肥效果。喝茶的数量建议在两杯左右，如果有失眠的症状，那么不建议采用这种方法，改喝白开水就好。