男人减肥离不开瑜伽动作
http://fitness.qm120.com2013-05-30 09:44:56 来源:全民健康网
月式:
效果:拉伸腹股沟的同时,同时让臀部保持紧绷的状态,这个动作能够很好的加强双手手臂和两腿的力量。
动作要领:
两手和两膝接触的地面,右脚向前迈出一步,直接放在两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧,形成步的姿势。
保持上半身挺直的状态,双臂屈肘吸气,伸直左腿的时候并且用前掌蹬地,两臂保持向上方伸展的姿势。
身体尽量后弯,保持这个姿势大约30-60秒,然后接着开始换另一侧重复练习,每侧练习这个动作两次。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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