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中年男性怎么瘦腹

http://fitness.qm120.com2015-02-09 14:53:42 来源:全民健康网

       男性在中年之后就会很容易发福,不仅大腹便便,而且身材还会变得走样、变得臃肿。很多人都很羡慕电视里的明星,总是觉得他们拥有结实、健硕的身材,而且有的明星还经常在微博里秀出自己大好的身材。因为年龄的增长,男性会有出现很多的应酬,加之缺乏锻炼就会懒得运动,体重也会随着上涨。忙事业的男人怎么才可以减肥呢.下面就您介绍一下如何在饮食上达到减肥的目的。

如果要想拥有好的身材,首先就是要控制好自己脂肪的增加。男士每天饮用啤酒最好不要超过1500毫升,每天三餐一定要定时、定量,而且在晚饭后最好可以快走半个小时。

中年男性怎么瘦腹

      建议男士多吃冬瓜,冬瓜营养价值高,中医认为冬瓜可以利尿消肿、解毒、清热、止渴、减肥。适合每天坐在办公室里,压力很大的工作族经常地食用。

多吃绿豆,肥胖的男士通常血液中脂肪的含量是很丰富的,胆固醇也很高。绿豆不但可以排毒,而且绿豆中含有“植物固醇”,有助于抑制人体对胆固醇的吸收。

冻豆腐,豆制品本身就具有可以降低人体胆固醇的功效,而且豆腐经过冷冻之后,低温也会使豆腐产生一种酸性物质,据研究表明,这种酸性物质能快速的破坏人体的脂肪, 常吃就可以达到减肥的好的效果。

羽衣甘蓝,羽衣甘蓝的营养成分非常的高。可以解毒、保护肝脏,而且还可以抑制对于油炸食品还有对含脂肪很高的甜品的需求,从饮食摄入控制脂肪的增加。

如果想要拥有健康、强壮的体魄,那么不仅要从饮食上多注意,同时还要多锻炼,坚持下去,才可以真正的见效。

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