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夏季男性减肥的有效方法

http://fitness.qm120.com2015-08-06 16:51:08 来源:全民健康网

男人在结婚之后都会普遍的发胖,大肚子倒是可以和孕妇有的一拼。发胖不仅让身体变差,更会显的男人年龄也会大上几岁,所以减肥会更加让男人具有魅力感,不过减肥的男性不比女人少,可是减肥成功的可非常少见,所以今天小编就给大家介绍几种男人减肥有效的方法!

首先就有氧运动比如跑步、游泳,这些运动有利于心血管功能,也可以增加血液循环功能。对于减肥的效果也不可小视,而且,做有氧锻炼,可以刺激男性的荷尔蒙,增加男性魅力。所以锻炼起来吧!

自行车减肥法,这个方法也是一项比较容易坚持的运动好方法,这样可以锻炼你的腿部关节和大腿的肌肉,对于脚关节和踝关节的锻炼,也非常有效果哦。

卧推健身,这样可以加强胸部、肩膀的肌肉力量。这样你的女人就会发现男方的迷人的胸肌,男性也可以在性爱过程当中,拥有更好的体力,帮助支撑自己的身体,不会轻易的疲劳哦。

减肥是全身性的、所以不可以国语着急,减肥运动更是要全身性的进行。在饮食上面要吃得清淡、新鲜,吃饭的细吞慢咽。晚上的时候可以多尝试蒸菜,因为蒸菜含水量高,滋润、软糯、原汁原味等优点。

减肥期间,晚上要少吃,而且保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比,最好的就是3:4:3。而且要遵循低热量的全日膳食进行调配原则,因为健康饮食才是减肥瘦身、才会永不反弹关键哦!

男性减肥其实和女性不同的就是,结合饮食和运动,而且在饮食上不能过于节制,多多进行运动。希望上面的减肥方法,能够让更多的男性朋友变得更加魅力哦!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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