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武汉胖医生8个月狂减60斤走红 自创减肥方法

http://fitness.qm120.com2015-08-08 17:45:59 来源:全民健康网

武汉胖医生8个月狂减60斤走红 自创减肥方法

最近,武汉三医院年轻男医生唐久容在朋友圈里红了,因为他在8个月里体重从92公斤狂减到62公斤,让身边人差点惊掉了下巴。

他到底是怎么做到的?有什么秘籍?应众人要求,他前两天在微博、微信和qq空间晒出了自己的“减肥秘籍”,很快就被刷屏。

胖患者反呛胖医生你这么胖还有资格说我

26岁的唐久容,爷爷和爸爸都是大胖子,且患有高血压糖尿病,长年需要吃药、打胰岛素。

武汉胖医生8个月狂减60斤走红 自创减肥方法

唐久容7岁时体重节节攀升,1米74的个子,体重有92公斤。上大学后,他也尝试过减肥,听信了网上的一些方法,例如吃苹果黄瓜,吃了一个月快吐了,也没什么成效只好放弃。

毕业后,唐久容在武汉市第三医院心肺功能科当起了医生,主要为患者做心电图和肺功能检查。来检查的不少患者都是胖子,有时候唐久容看到结果不好,就劝他们平时注意饮食,加强锻炼,却遭到部分患者反呛:“你自己都是大胖子,还有资格说我?”“我可不想以后跟爷爷和爸爸那样,成为‘药罐子’。”8 个月前,唐久容为了给患者树立榜样,立誓要在半年内把体重减到75公斤。

自创减肥方法胖医生8个月减重30公斤

减肥在医学上并不是一个专门的学科,学医的唐久容为此上网搜索各路“减肥秘籍”,并翻阅医学书籍,找出其中关于脂肪的部分细细研读。

唐久容发现,市面上的减肥方法不外乎三种:一是提高新陈代谢类,号称照吃照喝也能瘦身,多半是用药物、针灸等让人体的基础代谢率变高,此法主要靠“脱水”减重,脂肪还在,一旦停药体重容易反弹;二是饮食控制,例如规定减肥者只吃黄瓜、苹果,这很容易导致营养不良和消化道疾病,一般人也很难坚持; 三是比较极端一点的方法,例如提升甲状腺功能,甚至用蛔虫和抽脂手术,风险很高。

最终,唐久容摸索出了自己的一套减肥方法。饮食上,他减少糖分摄入,不吃米饭等主食,而是用蛋白粉替代,炒菜不用猪油等脂肪,改用橄榄油和鱼油等不饱和脂肪酸。为了不影响家人,他每餐都自己做菜,做得最多的就是水煮鸡肉、瘦肉和青菜。

减肥需要进行有氧运动,唐久容每天坚持晚饭后一小时在跑步机上快跑30~40分钟,每次跑步都监测自己的心率,因为只有心率达到一定的程度,才能起到甩掉脂肪效果。他给出了计算心率的公式:(220-实际年龄)×85%。

唐久容每天都要称体重,每周请同事帮忙测一次心率和血压,并做好记录。他的体重每天都在减少,这令他十分愉悦,“减肥很重要的一点,就是要自我取悦,要给自己积极暗示,才会树立信心。”

7月19日,唐久容体重是62公斤。这意味着,他在8个月里成功减重30公斤。

晒经历引爆朋友圈同事称奇纷纷效仿

唐久容的减肥成功,让同学、同事十分好奇,纷纷打听他到底有何秘诀。

前不久,因为拗不过大家的请求,唐久容将自己的减肥经历“晒”到了qq空间、微信朋友圈和微博中,一时引发评论如潮,最多的一篇文章留言超过千条。

一些同事纷纷上门取经。该院一名女医生因体重超过150斤,多年来尝试了许多减肥法,一直都不奏效。她按唐久容的减肥方法,坚持试了近一个月,一下减了10斤。她惊呼:“我从来没减过这么多,破了我多年的减肥纪录!”

尽管自己的减肥经历得到了一些朋友的效仿,但唐久容还是认为,减肥方法因人而异,没有一种绝对的方法可以让所有人都有效。为了让更多的患者从他的减肥经历中受益,他专门请教了呼吸科、消化科等医生,针对不同的患者改良减肥方法,希望能对他们有所帮助。

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