女性减肥饮食如何吃？

　　1个水果

　　每天吃富含纤维素的新鲜水果1个，长年坚持可起到美容的效果。

　　2盘蔬菜

　   每天应该食用两盘品种多样的食物，只可只吃一种蔬菜。并且一天当中必需要吃一次新鲜的深绿色的时令蔬菜。建议比较好先吃一些大蒜、番茄，凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素a、b1等的破坏。每人每天的蔬菜摄入量应保持在400克左右。

　　3勺素油

　　每天的用油量为3勺，比较好是选择食用植物油，这种不饱和脂肪可以起到光洁皮肤、塑造身形、维护心血管健康的作用。

　　4碗粗饭

　　每天吃4碗粗粮饭能壮体养颜塑身姿。少加工的食物，和抑制零食的摄入。