女性减肥饮食如何吃？

   　 5份蛋白质食物

　　每天食用动物瘦肉50克，任何种类的鱼内50克，豆腐或豆制品200克，蛋一颗，牛奶或奶粉冲剂1杯。用低脂肪的植物蛋白配以低脂肪的动物蛋白，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，可以减少动物脂肪和胆固醇，是公认的“健美烹饪模式”。

　　6种少量调味品

　　每天可使用酸甜苦辣调味品，它们分别可使菜肴美味倍增、食欲增强、油腻减少、解毒杀菌、舒筋活血、保护维生素c、减少水溶性维生素的损失，可维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及还可调节生理健康和美容护肤。

　　7杯开水、茶水和汤水

　    每天饮水不得少于7杯，饮水可以补充水分、促进新陈代谢、增进健康，但不可饮食碳酸饮料和各种甜味饮料。 

        遵循以上减肥饮食的标准，吃得放心，美丽又健康。