要减肥早餐很重要 不吃早餐会发胖

　　1、增长精力：豆奶、蛋白质粉、火腿面包

　　豆奶：喝250毫升的豆奶，豆奶口味的种类也很多，可以选择自己喜欢的口味。当然，热热的鲜豆浆的营养价值也很高。

　　蛋白质粉：在豆奶中加入一勺蛋白质粉，可以提升豆奶的营养价值。

　　火腿面包：吃一个火腿面包，可以选择西饼屋里的火腿面包，也可以自己制作火腿三明汉，这是早餐食谱中不可缺少的成员。

　　营养含量分析：这款早餐的能量是300千卡、脂肪10克、蛋白质25克、碳水化合物27克，并且还含有植物雌激素。

　　综合评价：如果在上午要承担脑力和体力的双重负担，那么可以在早餐里加入适量的蛋白质粉，它可使人精力充沛。