8个减肥误区 躲开你就瘦

　　跑步速度越快距离越长减肥效果越好

　　这是绝对错误的观点。减肥需要的是有氧运动,即均匀呼吸地慢跑。有氧运动的特点是强度低、不间断、有节奏、持续时间长,而且简便易行,所以可以真正地消耗脂肪。有氧运动降低体重的作用虽然并不很快,但配合适当的节食,减肥效果显著。在此要注意三个原则:(1)有充足的氧气参与运动。(2)运动时间30~60分钟。(3)有效心率小于150次/分钟。

　　科学提示:一周减1公斤左右是最佳的减肥速度,减得太快不仅会产生各种疾病,而且在恢复正常生活之后很容易反弹。科学减肥不仅仅是减去身上多余的脂肪,重要的是在减肥过程中养成良好的生活习惯,让自己永远告别肥胖。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道