揭秘！貌似有用的10大“伪”减肥法

       埋伏七：“我没有时间，但可以坚持每天锻炼10分钟”!

       在进行短时间的有氧运动时，首先用作能量释放的是我们体内储存的糖元，在运动30分钟后，才开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;运动大约一小时后，运动所需的能量开始以脂肪供能为主。

       突围建议：一周至少运动三次、每次应在30分钟以上(比较好一小时)，是一般人所需的基本运动量。想要达到全身减肥的目的话，那就应该找到心率每分钟在120-160次的低中强度的运动方式。