天后谈减肥心得

　　此外相当容易遇到“停滞期”，意思就是体重卡在某个数字就再也降不下来了(像Nikkie那时是卡在50、51公斤)，而且重点是只要一不小心稍微恢复一点点平常的饮食习惯，体重又会立刻飙升，甚至会更胖；况且那段时间Nikkie常常饿到头昏眼花，但是体重却又降不下来，那种感觉真的很差！

　　减肥反而成为一种痛苦的折磨，导致之后Nikkie又更胖(62KG)的结果，所以首先一定要先记住一个观念，“慢慢来”~

　　2.减肥过程都看不见，我只想到未来苗条的我~
 
　　另外一个很重要的部分，就是自己的“心态” 方面啰~虽然不用每天总是把“我正在减肥”挂在嘴边，但是心里也还是要时常地提醒自己“我在减肥、不行；我要减肥、要节制；我在减肥；想想漂亮的衣服!!”，然后要养成每天都量体重的习惯(早晚各一次就好)但是Nikkie常常看到许多进行甩肉大作战的女孩们，每天疯狂一直的去踩体重计，看到体重多了0.2公斤，可能就会觉得恐慌或是罪恶心里可能就抓狂的OS大喊“怎么又胖了！！！”“吼~！都减不下来”之类的，这样每天持续下来的结果，不但越来越不相信自己可以变苗条，连心情也变得失落、沮丧，而通常人们心情郁闷的时候，最常会做哪件事慰劳自己呢？没错~~猜对了~就是“吃”~而且是“大吃特吃”，当然这样一来，甩肉的持续抗战一定就破功啦~所以保持一颗“愉快的心”是非常重要的，要快乐一点喔！！

　　千万不要用“减肥”两个字把自己逼得太紧，老是钻牛角尖，计较那0.1、0.2公斤（其实人一天的体重会波动约０.５～１ＫＧ），每天被人体正常的一日体重波动搞得失魂落魄，而自己又无法接受事实，整个把自己逼得太紧就像一条弦，拉得太紧是很容易断的。况且，如此一来很可能会导致暴食症(吃很多又吐掉，一直重覆做同样的事)、内分泌失调或甚至是厌食症等等身体不健康，要减重是很困难也很痛苦的。

　　所以除了每天把注意力摆在其他更值得注意的事情上，不要老是惦记着“减肥”这两个字以外，更要告诉自己，“我才是老大！我说肥肉会消失说了就算！”这样一来，拥有正确的减肥心态才会是迈开瘦下来的第一步哦！

　　调适好心情了吗？OK~接下来就准备要进入Nikkie的甩肉大作战计画啰！
　　　　　　　　　　　　　　　
　　《碎碎念ＴｉＭｅ》

　　下一篇主要是和大家分享Nikkie的甩肉大作战计画心得~

　　Nikkie会分别从：

　　→《第一阶段：从６２ＫＧ到５２ＫＧ》与《第二阶段：从５２ＫＧ到４３ＫＧ》来分别说明。

　　因为接下来的

　　→《第一阶段：从６２ＫＧ到５２ＫＧ》（属于减重）与（属于雕塑身材）

　　→《第二阶段：从５２ＫＧ到４３ＫＧ》Nikkie是采用不同的减重方式来对付它～

　　碍于篇幅问题～

　　所以Nikkie想把他分开写成一篇文章，这样应该会比较清楚喔！