瘦身天后谈减肥心得

　　所以在这里， Nikkie的甩肉小提示是：

　　使用《第一阶段》的方法
        ↓
　　瘦下来
        ↓
　　进入《第二阶段》
        ↓
　　维持第一阶段的方法 + 使用第二阶段的方法
        ↓
　　养成习惯
       ↓
　　变成自信、健康、苗条的你啰 ~

　　好～所以马上要开始的～就是Nikkie使用的关于快速减重前期的甩肉战术啰～

　　1.“标竿学习法”

　　→找到“最终目标”和“短期目标” (继续阅读...按我按我)

　　2.可以使用辅助性的食品

　　→(但也不一定是绝对必要哦～)   (详细阅读...按我按我)

　　3.减少食量

　　→要逐步减少食量，不能一次就减太多   (详细阅读...按我按我)

　　4.转移注意力

　　→避免吃下不必要的热量  (详细阅读...按我按我)

　　5.和身边的人一起努力

　　→这样才不孤单压～ (详细阅读...按我按我)

　　这篇《第一阶段》，是属于重要的奠基期哦～就像盖房子的地基一般～是为了下个阶段(雕塑身材)铺路，这样才会比较容易瘦下来，而且比较不会复胖哦

　　这个阶段的成果如下喔：

　　减了10kg以上的我↓

　　所以乐乐长的第一阶段，就先到这里告一段落哩～～
 
　　之后的下篇～就要进入另一个《第二阶段－（雕塑身材篇－５２～４３ｋｇ）》啰！