看电视减肥12招 让你不做“沙发土豆”

　　9、一手握一个3磅重的哑铃或是重物，将双手举过头顶，肘部于耳朵齐平，做上下托举的运动，共重复3组，可消耗17卡路里。

　　10、坐在健身球上，锻炼一分钟腹肌，可以一边看着电视一边顺时针或逆时针地扭动腰肢，重复4次，可消耗50卡路里。

　　11、把健身球当做座椅，坐在上面看电视1个小时，可以锻炼核心肌肉群，并能消耗38卡路里。

　　12、在广告时间，平躺在沙发上，将双腿抬高，并快速蹬腿，可消耗30卡路里。

　　这是简单又轻松的运动，看电视减肥12招帮你不会因为长时间窝在沙发里看电视而越来越胖。