适合办公室内进行的提臀运动

　　提臀运动三：

　　这一步最主要的还是要按压臀部，不同的是需要对臀部进行向上提拉的运动，这个运动可以起到预防臀部下垂的效果。

　　提臀运动四：

　　这步的运动很简单也很重要，需要弯下腰后将双手握拳，并轻轻敲击尾骨下方的位置，这一步的目的是起到排出体内毒素的效果，帮助细胞更好地被淋巴吸收。