适合办公室内进行的提臀运动

　　提臀运动五：

　　　还有一个塑造臀部线条的方法，就是将腿放到椅子上，之后用双手揉捏大腿内侧肌肉，手法是左手向上，右手向下，以不同的方向进行揉捏按摩。

　　提臀运动六：

　　用双手的大拇指按压大腿内侧肌肉的中心部位，用力按压3秒种之后再向大腿的根部移动，边按压边移动。

　　塑臀工作两不误，办公mm们来学学这个提臀运动吧!