7个不用节食的减肥方法

      3、多食用低脂乳制品

　　乳制品有丰富的钙质，而钙质可以帮助燃烧脂肪，所以需要减肥的朋友们要多补充钙质，这样就可以起到很好的效果了。

　　4、多食用谷类食物

　　在你的减肥食谱中加入各种谷类食物，不但可以降低患心脏病的可能，还有效果帮助减少肚子上的肉肉，每天可以吃一两片全麦面包，或其他谷类食物，这要比起白饭要健康得多。