减肥最燃脂的跑步方式

      跑步减肥七：快慢变速跑

　　规定一段距离，或是时间，慢跑与快跑交替进行，可以快跑1分钟，之后换成慢跑5分钟，这样跑步可以更好地促进血液循环和热量的消耗，并能加快新陈代谢速度，达到更好的效果。

　　跑步减肥八：不要只关注跑了多长距离

　　跑步路长并不能绝对说明你运动的效果如何，但如果以跑步的时间和运动的心跳速率来评定则更能说明你的运动强度和效果，建议可以使用心率检测器。

　　按照这样的方式进行跑步，可以达到比较好的减肥效果，并不会使你的小腿变粗。